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诺贝尔奖得主揭秘“长寿秘诀”!跟饮食、运动…都无关?连医生都认同了!竟然是…


连医生都认同了!竟然是…

长寿的秘诀到底是什么?

诺贝尔生理学奖得主揭开了其中的奥秘,
原来,我们误解了长寿秘诀这么多年!

2009年诺贝尔生理学奖得主
伊丽莎白·布莱克本、卡萝尔·格雷德
和杰克·绍斯塔克等人
总结出几把延缓人类衰老的长寿之道有三项,
人要活百岁,合理膳食占25%,其他占25%,
而心理平衡的作用占到了50%!

而长寿之道,到底有哪三项呢?

 
心理平衡!“压力”会损伤身体

《黄帝内经》:
“百病生于气也。怒则气上,喜则气缓,
悲则气结,惊则气乱,劳则气耗……”
所以医病先医“心”。

现代医学发现:
癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、
月经不调等,人类65%-90%的疾病
与心理的压抑感有关,
因此,这类病,被称为心身性疾病。
要有目标!“目标”能激发生命活力

个案:今年1月6日,
上海交大原校长范绪箕教授
度过了他的百岁生日,
他至今仍每天做实验、写论文、
指导博士研究生。

新的研究表明,“目标感很强”,
对健康有益,因为生活中是否有追求,
这决定了一个人的心态,
进而决定其生理状况。

英国科学家在40~90岁的人群里
做了一个7年的追踪调查:
结果发现,没有明确生活目标的,
比有明确生活目标的,病死或自杀的人数,
足足高了1倍,患心脑血管疾病的人数,
也多了一倍。

再则,医学早就发现,人退休后,
因人生目标突然消失,
身体健康和精神健康状况均会急剧下降。
为何会如此?原因是,如果你没有目标,
死亡便成了唯一的“目标”,
那么隐藏在你潜意识里的自毁机制
就会悄然启动,让你的身体每况愈下。

“目标”一定要切实可行,否则会起副作用。
学唱歌、学跳广场舞、学下棋等等
都可以当做树立的目标,而且都很可行。
助人为乐!“助人”有治疗作用

个案:石油大王洛克菲
在短暂的享受财富积累带来的快乐后,
身体每况愈下,深刻反省后,
他决定把财富和精力投入到慈善事业中,
并想方设法救助生活中遭遇困难的人,
这让他心情格外轻松,
同时,他不佳的健康状况也日渐好转了。




个案:107岁离世的邵逸夫,
乐于助人是他高寿的一个原因。
多年来,他一共向内地捐助了34亿港元,
他创立的“邵逸夫奖”,基金高达50亿港元。

研究人员发现,给予别人“物质上”的帮助,
能使致死率降低42%;给予他人精神上的支持,
能使致死率降低30%。
为何会如此?

美国有位医学研究员想了解此问题,
他做了个研究:
将106名未满20岁的学生分为两组:
一组为义工组;另一组为义工后备组。

10个星期后,义工组的学生相比后备组,
他们的炎症症状、
胆固醇水准和体重指数都显著地降低了。
助人,为何会产生医疗作用?

因为,与人为善,常做好事,
心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感,
进而降低了压力激素水准,
促进了“有益的激素”分泌。

精神病流行病学专家甚至说:
养成助人为乐的习惯,
是预防和治疗忧郁症的良方。
家庭和睦!长寿的首要秘诀是家庭和睦

个案:乔治亚有位农妇活了132岁零91天。
在她130岁时,有记者问她长寿的秘诀,
她回答:首先是家庭和睦……

美国有两位心理学教授积20年的研究发现:
影响寿命的决定性因素中,
排第一名的是“人际关系”。

他们说——人际关系可能比水果蔬菜、
经常锻炼和定期体检更加重要。

哈佛大学医学院
一项对268名男性的跟踪调查也发现:
一个人生活中真正重要的就是和别人的关系,
缺乏社会支持,
对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。

美国一位精神病学家一项长达25年的
“人格与心脏关系”的跟踪调查发现:
心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人,
死亡率高达14%;
而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人,
其死亡率仅为2.5%。




心脏病的发病率,前者也是后者的5倍。
分析其原因,他说:
人际关系不好,令其心里充满著愤怒、
怨恨、敌对和不满情绪,
会致使交感神经时常处于亢奋状态,
肾上腺素等压力激素分泌得过多。

再则,人是群体动物,活着,
就是活在人际关系中。
心理学家马斯洛总结的人生需求,
从低级到高级,
依次为“生理需求、安全需求、
社交需求、尊重需求和自我实现需求”五类。

除生理需求外,均和人际关系有关,
“需求”获得满足,即会收获快乐!
友善!“付出友善”会“收获友善”

个案:美国一位心理学家
介绍了一个女病人的故事:
艾丽斯几年前因失恋得了抑郁症,
离开东部老家,移居到中西部去生活。

中西部生活节奏慢,
人与人之间的关系很温情。
好几次,艾丽斯从停车场出来上车道,
尽管车道上排著长长的车队,
但总是有人给她让道。

这种彬彬有礼、先人后己的行为,
让艾丽斯深受感动。
时间一久,艾丽斯也养成了
给停车场出来的车让道的习惯,
她喜欢这种友善的行为,
每一次小小的“付出”,
都会给她带来一种无可名状的快乐。
一年以后,艾丽斯的抑郁症不治而愈了。
和谐关系!如何建立和谐的人际关系?

春秋战国时期的政治家管仲说:
“善气迎人,亲如兄弟;
恶气迎人,害于戈兵。”

人与人之间的关系和反应,
如同人在山间呼喊发出的回声。

“你善”,回声则“善”,如个案;
“你恶”,回声则“恶”。
有些人人际关系差,
完全是因为他们处处与人争斗的结果。

“付出友善”,哪怕是对别人付出一个微笑,
传递一个幽默的表情,
唾液中的免疫球蛋白浓度就会增加,
这种抗体能增强人的免疫系统。

美国有位生命伦理学教授通过研究,
发现了“回声”的本质:
“付出与回报之间
存在着神奇的能量转换的秘密,
即一个人在付出的同时,
回报的能量正通过各种形式向此人返还,
只不过在大多数情况下,自己浑然不知……”

有利人际关系和谐的“付出”包括:
赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、
包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。

原来,长寿的秘诀并不在外,
而藏在每一个人的心中!
那就是

尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理..
今天起,让自己这样过生活!
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