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增强记忆力别想靠口香糖 医师教你3绝招 跟金鱼脑说掰掰

日本最近出了一款特别的口香糖,名为“记忆力口香糖”,声称咀嚼完后能增加记忆力,不过日前因涉夸大不实遭食药署下架。
不过,记忆力口香糖一推出,就引发网友热议,许多网友纷纷表示,“自己出门忘记带钥匙的症状终于有救了!”、“出门就算唸口诀还是常常少带一样呢”,等等金鱼脑事蹟,表示自己需要改善金鱼脑!


小编整理了网络上最多人犯的金鱼脑事蹟,如果你也有以下相同经验,那么就赶快依照医师说的方法去增加记忆力吧!

平日最常忘记的5件事:

第1名:把热茶或热咖啡放到冷掉
明明就满心期待要抛杯热茶或咖啡来喝,结果泡好之后又因为事情耽误,放著放著又忘了吗?

第2名:忘记手机、钥匙放在哪
每次出门都急急忙忙找不到手机、钱包、钥匙在哪里吗?忘记这个真的很要人命啊~

第3名:特地出门购物,到商店以后忘记要买什么
或是买完了一大堆东西回家之后才发现,该买的都没买到啊(哭笑不得~)

第4名:把衣服忘在洗衣机内
好不容易有时间晒衣服,把衣服丢进洗衣机后却又忘记自己曾做过这件事,把洗好的衣服又放到臭掉了嘛!

第5名:忘记自己的车停在哪
每次去大买场或地下停车场都忘记自己车子停在哪吗?是不是快被自己气死了~哈哈哈

你是否也是常做上述五件事情的常客呢? 
快来看看,是什么原因造成我们的记忆力越来越差呢? 事情太多? 还是我们不够细心、专注呢?
听听专家怎么说:

“睡眠不足、工作压力大,记忆力会变得特别差”,国立阳明大学附设医院林冠宏医师解释,根据研究,当压力大、生活不规律时,脑部就会出现不协调现象,内分泌如多巴胺、血清素等也会不平衡,可能导致头痛、头晕;另一方面,当细胞氧化压力太大,就容易造成神经细胞损伤、死亡,脑细胞无法正常获取营养、排出废物,也会影响脑部运作。
就会经常忘记一些日常的小事,甚至是遗忘某段记忆。

日本正夯的“记忆力口香糖”,号称含可维持记忆力的银杏叶萃取物,是否真的有用?阳明大学脑科学研究中心研究员叶信显说,银杏萃取物确实对于记忆力有帮助、预防老年痴呆,但口香糖里含的剂量究竟有多少,是否有科学证据证明有效,都是未知数。


想用有科学依据的方式增强记忆力,叶信显说,多运动、保持营养均衡、每天睡饱8小时是最有效的方法。

他解释,很多人都知道,运动流汗时会促进新陈代谢,这时脑部流通的血液也会增加,提供的养分、氧气也会随之增加,运动后肌力变好,活动量就会增加,形成一个好的循环,因此经常运动的人,反应也会比较快。

不只如此,经常动脑也能让脑部变得活跃,叶信显也表示,特定的记忆或技术只要经常使用,脑部神经就会自动学习、找出捷径,但若是经常不用就会渐渐忘记路径,最后被掩埋、淡忘。

不过除了运动,营养均衡对于脑部也相当重要,叶信显说,细胞在运作时有许多必须的微量矿物质,若是长期缺乏,细胞运作也会不活跃。

举例来说,缺“镁”容易思虑不集中、睡不好


缺“锌”容易力不从心、感到无力


缺“铁”容易贫血,导致血红素携氧率不佳


带到脑部的氧气就会变少,而细胞间的沟通需要仰赖钙离子,因此钙质的补充不只有助骨头,也关系著全身细胞的健康。

最后,让脑部好好休息的睡眠,也是不可或缺的要素。叶信显说,人体在睡眠时,脑部、肝脏都处于修复状态,若长期疲劳工作,大脑太累没有力气记东西,当然会影响记忆力,建议每天放空20分钟,不要想任何事情、稍作休息,并且睡饱8小时。


适当的放松自己,才能让大脑及身体重新充电,准备走更长远的路!



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