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原来好多上班族每天都在忙着“慢性自杀”?超恐怖五大坏习惯你有几项?


你一定常常听到许多人说抽菸喝酒会导致癌症,等于是在慢性自杀,不过今天要提醒大家一件事: 

如果你自认是不菸不酒的优良上班族---
你可能比抽菸喝酒的人都还要面临死亡威胁。


这是为什么呢? 原因很简单,那就是你整天都坐在办公室里。

因为根据最新的研究报告,每天坐在办公室8小时却没有运动习惯的人,死亡率增加9.9%以上!


在你以为你什么坏习惯都没有时,我们先来检视一下你有没有这五种被称为“慢性自杀”的恐怖习惯吧!


1. 整天久坐不动

现在整天坐在办公室使用电脑的上班族越来越多,而经过加拿大癌症照护单位研究指出,久坐不动每年影响将近16万件乳癌、结肠癌、前列腺癌、以及肺癌的病例,而吸菸引起的癌症病例约10万件。

2. 爱吃肉类、起司


动物性蛋白中,含有一种会刺激癌细胞增长的激素,而在大学研究报告中写道,中年时若摄取大量动物性蛋白质,比少量摄取的人死于癌症机率高出四倍之多。

3. 常用瓦斯烹煮食物

瓦斯炉在烹煮食物时会制造出许多一氧化碳、二氧化氮、甲醛等,与二手菸对身体的危害相同。

4. 助晒

许多人羨慕拥有小麦肤色的人,因此会使用人工日光浴的方式去调整肤色,不过这种方式会导致罹患皮肤癌的机率大大增加。据估计,美国每年大约有42万起因使用人工日光浴而罹患皮肤癌的病例,而吸菸导致22万6千笔肺癌病例。

5. 睡眠不足


长期睡眠不足会导致高血压、心脏病、中风、过胖、以及许许多多的健康问题。甚至有研究指出,没睡满6至7小时的人与吸菸者有相同的死亡率。长期浅眠也会加速肿瘤的生长。


因此!

除了睡个好觉之外,为了避免每天努力上班竟变成每天都努力的“自杀”,我们应该维持良好的运动习惯以及均衡饮食。

说起来好像很容易,不过许多人都会有一个疑问:
到底怎样的运动、饮食,才是真正适合我呢?
网络上的方法琳瑯满目,难道随便挑一个执行都一定是正确的吗?


当然不是这样子!

假如能透过专业的营养师来针对你的身体状况、生活习惯去做一些调整和建议,帮助你订定一套最适合又健康的饮食食谱,加上专业健身教练依据你的体能习惯、体脂率去做一个最完整的运动规划,相信一定会比你自己在网络上乱找乱学要正确的多!

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