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洗冷水澡好处多! 一起来挑战吧!


冷飕飕的冬天,每次回到家,
最棒的一件事,莫过于洗一个热呼呼的热水澡!

但是您知道吗?根据研究,
在秋末冬初时洗冷水澡,对身体会更好喔!

一起来了解洗冷水澡的好处吧?

洗冷水澡主要有三大好处

1. 可以长寿: 
常洗冷水澡可以有效强化血管,锻炼体质。

2. 可有效防治"神经衰弱、头痛、失眠": 

洗冷水澡时,大脑受到冷水的刺激,会调动全身的器官组织进行御寒的动作,
全身血管会受到中枢神经系统的调控,进行舒张运动。

因此,长时间坚持洗冷水澡的锻炼,透过神经反射以及大脑作用,
可以使中枢神经系统功能增强,甚至可以减缓脑细胞的衰老和死亡!

3. 可改善消化吸收: 
当冷水接触到皮肤后,会引起皮肤血管的剧烈收缩,血液会流到内脏或其他较为深处的组织,
会促使内脏的新陈代谢过程变强,热量增加,当腹腔血液循环加速的时候,
胃肠功能活跃,肠胃蠕动会变快,因此整个消化系统的功能会被增强,使人食欲大增! 
消化吸收能力也会跟着提高!


适合洗冷水澡的时间

但是想要锻炼身体洗冷水澡也要挑对时段!

秋末冬初,当天气渐凉的时候,是练习洗冷水澡的好时机!
因为此时的冷水较为接近人体的体温,不会像夏天或冬天的水温偏热或偏冷。

若是您是第一次接触洗冷水澡的人,建议先从刺激度较弱的项目先开始练习~
例如:冷水洗脸、冷水洗头、冷水擦澡、冷水洗脚等,最后再进阶到用冷水淋浴或泡澡!

专家建议最好的洗澡时间点,是在清晨时段!
因为经过一夜的睡眠,精力有恢复过来,对冷水的适应力会比较强。

但是不宜在吃饭钱或吃饭后洗冷水澡,因为会容易影响到消化!

剧烈运动后也不建议洗冷水澡,因为运动后皮肤的血管会处于高度扩张的状态,
此时洗冷水澡会影响毛孔以及血管的收缩!

锻炼冷水澡须知

专家建议,冷水澡最好1-3天锻炼一次,但不要间隔超过1周以上!
只要持之以恒,就可以得到较好的锻炼效果。

冷水澡最一开始锻炼时,持续的时间要由短而长!
一开始每次大约洗10分钟左右即可,等到身体慢慢适应了,就可以将时间延长至20分钟左右

请注意! 在洗冷水澡之前,请记得要先做好热身的运动,让身体发热以后再去接触冷水较为适宜。
而且虽然冷水澡可以对某些疾病起到防治作用。如:冠心病、胃肠神经官能症、神经衰弱、高血压等...

但冷水澡也并非对每个人都适合! 
例如:有不明原因的发热、严重心脏病、肺结核、急性肝炎、肠炎、痢疾等等的朋友,不宜洗冷水澡!


※个人体质不同,以上说法仅供参考,若有疑虑建议咨询专业医疗人员※

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(参考来源:世界日报)

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