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立夏了~最适合养心补血;早晚温差大穿衣要看天!


立夏之后,气温渐渐升高,午后雷雨的天气会日益增多,此时养生最宜养心补血。心血不足通常会出现有以下症状:嘴干、便祕、失眠等。可是这时养生应该要注意哪些小细节呢?就来说给大家听听吧!

 

睡眠把握度

养心血首先要把握好睡眠,睡眠长度和质量都要有良好品质。晚上睡觉时,不妨打开窗户通通风,或许能获得更好的睡眠品质。

另外,睡觉前一个小时要离开3C产品,入睡前两小时不要再大量进食,每天的睡眠时间至少要6小时至8小时,养成良好的睡眠习惯。

 


饮食要合理

中医经常讲的“春夏养阳,秋冬养阴”,所以在饮食上,要把握“春夏养阳”的原则,选择温补阳气、有辛味生发的食物,如:生姜、韭菜、大蒜、芥末等;还可以选择祛溼的食物,如:淮山药、芡实、赤小豆等,以去除身体内多余的溼气。

 

补充蛋白质,可选择鱼类、肉类;可以多吃豆类;选择深色蔬菜补充维生素。要少吃生的食物,少喝冰凉的饮料,多吃点甜食少吃点酸食,避免寒凉伤阳气,同时用甜食养脾气,达到祛溼养脾的目的。

另外,夏季可以适当补充苦味蔬菜,如:苦瓜、苦菜、苦瓜叶…等,用带苦味的食物养心清热。

 


看天穿衣服

立夏后穿衣勿“太贪凉”,由于还没有正式进入夏季,气温多变早晚温差大,大家外出更要看天穿衣,应注意随时增减衣物。

未来一段时间,气温普遍升高,会导致人体大量出汗。汗液本身是无味的,只是汗液长时间停留在身上和贴身内衣上,便会发酵变质产生臭味。因此,出汗时要及时擦汗,否则容易患溼疹和汗斑。

此外,贴身内衣布料要选择具有良好的透气性、吸溼性、排溼性和散热性的麻、丝、棉织品。

 

参考来源:toments


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