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想要一夜好眠,快避开招致恶梦连连4个的NG睡眠环境

相信无论是谁,都有过「从恶梦惊醒」经验吧。虽然对于「人为什么做恶梦?」之原因众说纷纭,虽然大多都认为与压力、健康状况有关,不过其实卧房的「睡眠环境」也是很有关系的。


特别像是冬天,我们探讨了许多作恶梦的原因,其实是大多都是由于寝具、睡衣等的选择不当,为自己打造了容易做恶梦NG睡眠环境而导致不容易入眠或是恶梦连连。

一起来看4个NG的睡眠环境吧!

1. 睡觉时没有关闭电子设备

现代人无时无刻都在接受新资讯,有的人手机不离身或是电视看到睡着,而电子产品发出的光及声音,会不断刺激脑部,使你无法好好休息。另外也有一种说法是在睡觉之前看的节目、内容,或是由于未关闭电子设备(如电视)在你睡着时播放的节目会反映在你的梦里。想要一夜好眠,最好在睡前一小时就关闭电子设备,在放松的状态下进入梦乡。

2. 棉被重量过重

如果你是“因为天气冷”就会盖上好几件棉被的人,可要注意了!其实同时盖多件棉被入睡,重量过重的棉被盖在身上,会压迫身体,使你睡觉时翻身不易,进而造成血液循环不良。再加上给胸部或腹部加压,那样不舒服的感觉,也会使你更容易做恶梦喔!可选择较轻薄保暖性高的棉被来避免。

3. 卧房的温度、湿度也要注意

卧房的温度、湿度也会对睡眠品质造成很大的影响。最舒适的睡眠环境,大约是睡床温度33度,湿度大约50%,白天的时候,可以把窗户打开,使空气对流,也可以放上有放松效果的薰衣草、天竺葵等香气的香氛,有助于睡眠。

4. 卧房东西过多,可能会使睡眠品质低落

卧房放了过多的东西,也有可能会导致失眠的问题。当我们眼睛看到这些东西,很自然地就会将这些视觉情报传送到我们的大脑,与睡眠无关的东西越多,就越容易影响你的睡眠意识。就像我们在电视节目里面看到“垃圾屋”的时候,心里会产生一股不舒服的感觉是一样的!所以当卧房杂物散落满地,自然就不会有平心静气的氛围囉!

这当然不是说"卧房里什么都不能放",重点是要使眼睛会看到的地方尽量保持清爽。如果你实在没有时间好好整理卧房的话,那么至少先把散落的杂物收在箱子里,暂时先眼不见为净吧。


如果你的睡眠品质一直不佳,快从你卧房的睡眠环境做起吧!


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