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想要变幸福!心理学家教你现在必须开始做的6件事

如果你是为了不知道该怎么变幸福而烦恼的,恭喜你,今天就可以终结你的烦恼了!



心理学家根据各种研究,得出想要变幸福只要简单做到的6件事,快笔记。

1.要有自己的信仰


根据美国心理学家研究指出,拥有信仰并虔诚祈祷的人,比起没有信仰的人有较高的幸褔感。当然并不是要劝大家都必须信教,而是对于生与死有自己的看法及信念,便能够掌握幸福的秘诀。

2.将手机关机


现代人每天不离手的手机,每天24小时不间断地确认邮件、或用通讯软件聊天,其实是一件压力很大的事情。美国研究报导指出,自幼就开始使用手机的孩子,容易陷入不安且幸福感较低。偶尔也将手机关机吧,放下手机!从手机依存症中逃离吧。

3.充实心灵


根据史丹佛大学研究指出,透过冥想等这些会使用到身体的活动,来充实心灵内在,也能够提高幸福感。活动一下来转换心情是很重要的,认真的面对自己也是提高幸福感的一大重点。

4.比起物欲要先满足各种经验

 
幸福是金钱买不到的。根据金钱的使用方式,也会产生不同的幸福感。根据美国心理学家研究指出,愿意花钱去旅行或学习等的人,比起只花钱购买衣服、家电、饰品等购物消费的人,有着较高的幸福感。虽说在买到想要的东西的当下,满足了物欲,但这样的幸福感往往只是一时的,但如果是满足让人向上提升求知欲等,反而更较能够维持幸福感。

5.多吃蔬菜水果

 
根据英国心理学研究,对于常吃蔬菜水果的人,比不吃的人有较高的幸福感。并且有摄取越多,幸福感就越高的说法。

6.经常意识到幸福

 
在美国的某个研究中,给受测者听正面欢乐的音乐,进行幸福感调查。一边听音乐,一边意识著幸福的这组,比起只听音乐的对照组,有着较高的幸福感。这样的研究结果,就说明透过意识得到幸福,进而能够得到幸福。因此,想要变得幸福,就是要以这样强烈的意识来招徕幸福的吧。


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